Активность с разминкой в Apple Watch: что это, кольца активности, смена целей

Часы Apple Watch обладают большим количеством разных функций. Они отслеживают количество физических упражнений и движений человеческого организма. В памяти устройства записываются все показатели. Параметры приспособления можно выставлять в индивидуальном порядке, под свои нужды и потребности. Поэтому за изменениями можно следить в течение долгого промежутка времени.

Правила пользования активности с разминкой в Apple Watch

В первую очередь, следует активировать программу Apple Watch. Здесь нужно будет ввести данные о пользователе. Приложение делает сообщения и отсылает рекомендации. Так пользователю будет легче работать с кольцами. Ниже эта процедура будет подробно описана.

Кольцо «Подвижность»

Данный показатель сигнализирует о числе активных калорий, сгоревших в данный отрезок времени. Ежедневно необходимо сделать определенное количество движений, чтобы достичь желаемого результата. Ведь активные калории, в отличие от «пассивных», расходуются при выполнении определенных упражнений.

Для подростков младше 13 лет кольцо «Подвижность» информирует о времени, которое он активно провел (занимался спортом, бегал, прыгал).

Кольцо «Упражнение»

Эта характеристика определяет количество минут, которые провел организм человека в активной фазе. Программа фиксирует все интенсивные движения тела. Пользователю необходимо будет выполнить поставленные задачи с помощью упражнений. Тренироваться придется не меньше 30 мин в день.

Кольцо «С разминкой»

Показатель определяет время (часы), когда человек вставал с места и был в движении не меньше 60 секунд. Основной целью программы является регулярная активность. Длится она ровно половина суток. Каждые 60 минут человек должен проявлять активность не меньше 60 с. В программе можно указать, что пользователь использует инвалидное кресло. В такой ситуации кольцо «С разминкой» поменяется на кольцо «В движении». Последнее будет отображать частоту движения кресла не меньше 60 с.

Смена целей

У пользователя есть возможность изменить поставленные задачи. Это требуется для оптимизации показателя подвижности:

1. Включается программа «Активность» на Apple Watch.
2. Следующим шагом нужно надавить «Изменить цели».
3. Затем следует путем увеличения или уменьшения выставить число калорий для каждодневной задачи. После выбирается «Далее».
4. Задачи упражнений можно как увеличивать, так и уменьшать. Пользователю необходимо выставить необходимое количество минут. После нажимается «Далее».
5. Каждодневные цели разминки также регулируются. Число часов увеличивают или уменьшают с помощью нажатия кнопок. После выбора нужной величины следует активировать «ОК».

Просмотр активных действий

В часах Apple Watch пользователь может узнать свои достижения за день. В часах имеется приложение «Фитнес», которое отображает всю информацию.

На iPhone

1. Активировать программу «Фитнес» на телефоне.
2. Для считывания информации об активности за большой промежуток времени, нужно зайти в окно «История». В календаре можно будет увидеть зеленоватые снежинки рядом с теми днями, когда пользователь занимался спортом.
3. В календаре нажимается нужный день, чтобы просмотреть необходимые цифры.
4. Для активации данных о тренировках следует открыть окно «Тренировки». Затем выбирается нужная позиция.

На Apple Watch

1. На часах необходимо активировать программу «Активность».
2. Открыть вкладку для просмотра информации по свертыванию колец.
3. Для отображения более развернутых сведений нужно смахнуть вверх. Теперь можно будет увидеть все приседания, отжимания, подтягивания и многие другие характеристики.
4. Для считывания информации за неделю следует посильнее надавить на экран. На появившемся табло выбрать «Сводка за неделю».

Регулировка оповещений

• в телефоне нужно открыть приложение Apple Watch;
• зайти в «Мои часы» и нажать «Активность»;
• перейти в напоминания и уведомления.

Небольшой итог

«Активность» является приложением по определению движений человека. Программа «С разминкой» отображает характеристики этой активности.